うつ病の原因の一つとして脳内のセロトニンという物質が不足して起こると言われています。 そして、セロトニンを体内で合成するにはビタミンB6が必要でありこれが含まれる食物にはバナナやアボカド、鶏肉などがあるようです。バナナなどは朝食代わりに食べれると思うので手軽でよいのではないでしょうか？ 食事以外では、適度な運動（有酸素運動：ウォーキング）も効果的と言われています。