この絵の赤で囲っているエラの部分のお肉を落としたいです。。

この絵の赤で囲っているエラの部分のお肉を落としたいです。。 ここの脂肪のせいで、普通は骨格が分かるはずが、エラから首にかけてがなだらかになっています。 マッサージの方法や筋トレなど教えてください!

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