中央部は、大胸筋全体がデカくなることでカットがでます。見た感じ、厚みはあるけど広がりがイマイチなので、フライはベストな選択だと思います。土台はできていると思うので、フライとベンチプレス（ベンチプレスができない環境だったら、手幅を思い切り広げてストレッチが入るフォームで行うプッシュアップ）をやりこめば、半年たったらかなり変わってくると思いますよ。上部が気持ち薄いので、フライはフラットとインクラインの両方を。