スマホ依存症で長時間の使用があり、これを毎日繰り返していると思いますが、これですと酷い眼精疲労となり、目痛・頭痛・視力の低下・めまい・目の充血・ドライアイなどが起きやすいです。 スマホと目の距離は30㎝が良いとされているのですが、就寝時の部屋の明かりを消してのスマホですと、なんと10㎝なんてのもあります。 これですと「闇夜のスマホ」となり、目の瞳孔を開き強い光を近くでみますので、目への過大な負担となります。 質問者さんはこれらの状態かと思います。 使用時間の短縮、目との距離調整、闇夜のスマホ禁止、目薬の使用、目のケア(目周辺を温める)をと思いますね。 お大事に。