1型糖尿病なのですがダイエットをしたいです。160cm,64kgを前後してます。せめて58kg辺りまで落とせれば、、、。

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ThanksImg質問者からのお礼コメント

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お礼日時:2020/11/25 23:27

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50キロが平均体重です。 食事量を半分にする。 ご飯半分にする 3食食べる 野菜中心 サンファイバーを推奨。 半年間ウォーキング。 1時間以上のほうが効果的。 足パカ。スクワット。腹筋。リンパマッサージ。 ダイエットを始めてから約一年28キロ痩せました。

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単純に消費カロリー>摂取カロリーにすればいいだけの 話で運動も重要ですね。 私も緩徐進行型の1型ですが特に食事に変化はなくても 仕事で身体活動量が増えたおかげで172cmで85kgから 63kgまで落とせましたよ。いまは職種が変わっても その体重をずっと維持してます。

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