とりあえず体脂肪を１５％以下に落とす事。 そのニートというのより、それができるようになったら腕は床につけないで頭あたりに置いてした方が効果高いらしいんで。 一度にできないなら今日はそれ、明日は横腹に効くのをやる。 その繰り返して慣れてきたら、また新しいやつを追加してけばいいんじゃないだろうか。 足を横にふるのは簡単だと思うが。 月３キロくらいまでの減量なら食事制限でもいけると思うが。 で、走らない分筋トレにあてるとか。