今ダイエット中です。 今年の初めは55kgあったのですが、8月色々あって50kgまで痩せており、そこからダイエットを始め約5.5kgの減量です。体脂肪もはじめは30.7%までありました。 そして今147cm、44〜45kgです。(ここ数日は40前半)。 23歳女で今の体脂肪は25〜26%です。仕事は看護師で5回/月の夜勤があります。 仕事は最近特に忙しく立ちっぱなしor早歩き時に駆け足が常で、8時〜18時、最近は20時過ぎまで残業してます。 運動はできたら毎日、少なくとも5日/週は有酸素運動30分〜1時間、体幹トレーニングや軽い筋トレ(YouTube参考)を20分〜40分と半身浴1時間してます。これより多くトレーニング頑張る日もあります。 食事ではお米などの主食はお昼のみでマイサイズのご飯(147kcal)にしてます。 お昼の副食はめかぶとキムチ、オクラの混ぜたやつときのこと白菜、玉ねぎの味噌鍋、トマト、ひじきと枝豆、焼き魚の切り身が多いです。 夜はきのこと白菜、玉ねぎの味噌鍋とあれば魚の切り身だったり、最近はめかぶとキムチ、オクラのまぜまぜとひじき煮にハマってそればっかり食べてます。 間食はやめられず、チョコやアイスを200kcal/日に収まるようにしてます。(5日／週は食べてしまいます…) こんな感じで食事してて、摂取カロリーは大体900〜1100kcal/日くらいです。ちょこちょこ摂取カロリーが700とか800になったりもしてます。正直1000kcal以上取るのが怖くなってます。 10月は食べるのが怖くて、月平均の摂取カロリーは970くらいでした。 足の力があんまり入らないことが多くなりました。 長くなってしまいすみません、ここから質問です。 目標は今年中に43kgにいきたいです。 ①今の摂取カロリーで到達できるのか。多過ぎないか、または少ないのか。 ②チートデイを挟んだ方がいいのか。明日友人と出かけるのですが、ここ2週間ほど体重の変動がありません。食べたいものはたくさんある…ストレス溜めないためにも食べた方がいいのか…と気になってます。 ③足に力が入らないのはどうしたら治るのか。