1時間近く歩いたり、絵を描くのが趣味なので2、3時間ずっと座っていることや、レジバイトなので5時間立ちっぱなしなことが多いのですが、

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カーフレイズというのをやってみてはいかがでしょうか。 立って、かかとを上げ下げするだけです。