とりあえずラジオ体操を毎日“真剣に”行ってみてください。 伸ばすところはきちんと伸ばす、曲げるところはきちんと曲げる、止めるところはピタッと止める…ダラダラと行ってはいけません。一汗かきますから。 それで以て改善しないのなら整形外科を受診してください。頸肩部に器質的疾患が潜んでいる可能性もあります。