こんにちは、今私はダイエットを始めて1週間です。 159cm 56kg BMI22 体脂肪率30%です。ちなみに下半身太ももが特に太いです。

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ThanksImg質問者からのお礼コメント

ありがとうございます。頑張っています。

お礼日時:3/2 21:59

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糖質制限について、食事制限をする際に小麦を減したほうが効果的です。 米を食べるときは、お粥にして実質の量を減します。 大豆系のもので空腹に耐えるようにします。 エネルギー不足は、飽和脂肪酸で補います。 チョコレートはあまり影響しませんでした。おかき類はよくありません。 水分を一日2リットル以上摂るようします。

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