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2021/3/2 15:49

77回答

筋トレについて。(細マッチョ)

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ベストアンサー

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質問者

2021/3/3 8:45

確かにそれはありますね。 しばらくは太くなるのは我慢して筋トレしつつ脂肪を落とすのを心がけるということでしょうか?

ThanksImg質問者からのお礼コメント

回答ありがとうございました。 たしかに減量はかなりキツいですよね。 自分はまだまだ食欲が沢山あるので苦労しそうです… 少しずつでも減量出来るように頑張りたいと思います!

お礼日時:3/4 9:54

その他の回答(6件)

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羨ましいです。 他の方も言ってますが、才能活かすの手です。 あと、童顔は筋肉つきやすいです。

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そんな才能があるなら1回とことんデカくした方が良いと思います。 高身長で1年程度で見た目にわかるくらい太い筋肉が付くってのは相当な才能だと思います。

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筋肉つける場所が違うんじゃないのってことと 食事はカロリー制限だけではなくて栄養バランスや質にも気を配らんといかんと思います。

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食事管理が必要です。 1.1日の摂取カロリーを 「摂取カロリー<消費カロリー」 にする。 2.高タンパク質、低脂質、低糖質の食事にする。 普通「体重✖1g」が適応とされるが、「体重✖1.5~2g」摂る。 その分脂質や糖質を減らす。

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質問者

2021/3/3 8:21

おそらく低脂質、低糖質の部分がおろそかになってます…。 カロリー低めとタンパク質だけに重点を置いてました。