痩せるための方法に種類なんてありません。 ・今の脂肪をつけてきた食習慣の改善 ・毎日の運動 この２つだけです。 これを満たしていないもの、半身浴とかリンパマッサージとかストレッチとか そういうのに意味はありません。あと筋トレは痩せるためにやるものでもありません。 食習慣の改善は重要でこれをやらないと運動だけ頑張っててもなかなか成果が出るものではありません。 とりあえず最低でもジュースや菓子パンみたいなものは控えましょう。 そして毎日ウォーキングでいいから継続して行うこと。 ランニングとか走ったほうが良いけど、辛くて続けられないとか短距離になるなら歩いたほうがずっとマシですよ。 とりあえず目標は６ｋｍとしましょう、だいたい1時間位です。 慣れたら距離を伸ばしていくといいです。 このように食事と運動の改善で摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすことが大切。