ダンベル片手2㎏でサイドレイズ3分間×3セットで肩は筋肥大しますか??よろしくお願いします。

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筋トレって同じ重量同じ回数じゃ大きくならないんですよ。 勉強も同じで足し算だけ極めても掛け算はできないですよね? 徐々に重量や回数をアップさせるべきなんです。 また、同じ刺激も良くないんです。高回数をやり続けるのではなく、時には重い日、時には軽い日と。 あなたは筋トレ初心者でペットボトルなどをダンベルとして使いたいのかなと思いますが、始めはそれでいいと思います。 ただ3分間ともなれば逆に言えば3分もできる刺激なんです。 でっかくなったなー!ってほどは無理ですが、筋肥大がします。

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IFBBプロフィジーカーのカネキンさんが 以前、そんなトレーニングしてましたね。 トレーニング始めたばかりなら発達するとは思いますが、 永遠ではないので、やがて成長が止まるのと同時に物足らなくなるかと。