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2021/6/13 14:52

55回答

お菓子を煮干しに置き換えたら痩せますか?煮干しは1日30gを目安にしています。

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そういう部分的なのは、まぁジャンク的なもの食うよりはなんぼかマシってだけなので、結果的に必要な栄養量は確保しつつも総摂取カロリーをメンテナンスカロリー未満に置き換えてくたさい、 じゃないと、木を見て森を見てないあるいは頭をかくして尻を隠してないようなんととも半端な状況で終わるよ。

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煮干しを食べなくてはいけませんか? お菓子は太る食べ物であり、無くしても現状維持だと思います。 食べたくもない煮干しを食べて、お菓子のないストレスが溜まると思います。

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ダイエットで大切なのは個々の食事でなく、一日の摂取カロリーを 「基礎代謝量<摂取カロリー<推定エネルギー(必要消費カロリー)」 に調整する事です。 この範囲内に通常の食事や間食を収めれば、何を食べても構いません。 もちろんカロリーだけでなく栄養バランスも考えて食べてくださいね。 基礎代謝量と推定エネルギーは下段サイトで調べることが出来ます。 https://e-medicals.jp/user_data/selfcheck.php