サマタ瞑想をやってみたんですが、呼吸の仕方で4秒吸って2秒待ち4秒息を吐きまた2秒待ち4秒息を吸うの繰り返しでも良いですか?

補足

すいません補足になるんですが、サマタ瞑想は1日何分やったほうがいいですか?