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2021/9/10 16:29

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とにかくふくらはぎが太いです。 足のお皿よりも太いです。 何度も言いますが本当に太いです。体は太っているというわけではなく下半身がボタっとしています

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ふくらはぎ痩せエクササイズ『カーフレイズ』 ①、壁に向かい合わせになる位置に台や厚みのある本を置きます。 ②、つま先部分までを準備した台や本などの上にのせて立ち、 バランスをとるために両手を壁に軽くつけます。 ③、つま先に少しずつ体重を乗せると同時にかかとを十分押し上げます。 かかとを押し上げたら3秒キープしてください。 この時、ふくらはぎの力だけを使うのではなく、 頭上から身体が糸でひっぱられるような感じで行うといいでしょう。 ④、3秒キープしたら、かかとを必ずゆっくりと下げていき、 押し上げたふくらはぎを十分伸ばしてあげます。 カーフレイズを行った後は、必ずストレッチをして収縮運動をした筋肉を 伸ばしてあげてくださいね。