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2021/10/15 15:54

55回答

週3回のトレーニングでは、筋肉って一ヶ月でこのぐらいの変化しかないのでしょうか?

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ベストアンサー

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質問者2021/10/17 2:40

これでも今増量期でダーティーバルク中です… 高負荷トレーニングとは具体的にどのような物ですか?胸トレはベンチ70kg5回3セット(マックス)やってます。

その他の回答(4件)

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初めてやったなら見た目が変化するには3ヵ月はかかります。 人から言われるまでには半年はかかります。 1か月で変化したなと感じるのは幻想です。

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質問者2021/10/17 2:41

ここ一ヶ月の変化の写真で半年はやってます。比較が悪かったですかね…

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最初数ヶ月は神経系が目覚めることで挙上重量が一気に増すが、それ以降、筋量増に伴う筋力アップになってゆく。これが遅々として進まないが、辛抱する。 筋トレ開始一ヶ月で筋量増するというのは幻想。

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十分変化しているように見えますよ! 筋肉を増やすのでは無く、、 より高重量を挙げてください。 例えば、ベンチプレス なら、100kg、120kgと挙げてください。それに伴って筋肉は付きます。

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質問者2021/10/17 2:41

ありがとうございます、さすがに100kgは何年もかかるのでは無いでしょうか?

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ものすごい効率のいいトレーニングと完璧な食事管理をしていても、筋肉は全身に1キロも増えないです。 バランスなら、肩と腕と前腕でしょうか。

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