下腹部の無駄な肉を落としたいです。 下腹部の肉を落とすには有酸素運動が効果的らしいですが、縄跳びって効果的ですか?ランニングも必要ですか?

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食事制限と運動しかないですよ。 縄跳びは良いですが、縄跳びだけやっても仕方ないです。 筋トレは週3日ほどやりつつ、ランニングなどの有酸素運動は1時間毎日やって下さい。 カロリー摂取はできれば1500キロカロリーに抑えましょう。 たぶんこれで3か月で見た目は変化してくるかと。 それでも、この生活をほぼ一生続けないと体型は元に戻りますよ。