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2022/1/26 12:44

33回答

いくら高タンパク質低脂質低糖質でもカロリーオーバーなら痩せずに太りますか?

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カロリーの計算方法は、誤差は出ますがタンパク質×4と炭水化物×4と脂質×9の合計値になります。 そのため、仮に体重50キロだとして、タンパク質75g、炭水化物(糖質+食物繊維)50g、脂質40gの合計カロリーは1,000kcalもありません。そのため、間違いなくカロリーオーバー(消費カロリー以上?)はしません。 …というか、基礎代謝にも達していないので、その食事を続けていくと太りやすい体になると思います。栄養バランスを考えるならもう少し炭水化物が必要ですし、糖質オフを狙うのであれば脂質が足りていません。

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質問者2022/1/26 13:03

糖質制限中は脂質は気にしなくてもいいですか?

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体重の増減に関しては、カロリーだけ見てれば間違いないです。 体脂肪とか筋肉の増減は、脂質やタンパク質の量も関係してきます。