小中高と野球経験者です。 ビジョントレーニングというのが効果的です。調べればすぐ出てくるのでぜひ調べて見て下さい。巨人の坂本など、プロ野球選手はほとんどやってると思ってます。 これをすることで動体視力がついて、事実僕も三振が減りました。すぐ効果は実感しづらいと思いますが、お風呂やキャッチボールの前や、打撃練習の前など何回も続けることに効果は期待できます。 他にも野球にはたくさんの練習があります。 https://youtube.com/channel/UCZ7wA1SgkVC4-_fi8Aj9gRQ このチャンネルはとても良い動画ばかりで現役の時はとてもお世話になりました。ぜひ取り入れて見て下さい。 そして素振りについてです。 素振りでスイングスピードが上がる→ボールを体の近くまで引き付けて打つことが可能になる→空振りを減らせる→三振が減るといった具合でしょうか。 こうやって意味が分かると素振りをするのも意義が見い出せて積極的に行えます！スイングスピードがあがると飛距離もでますしね！ なんの練習にしろ意味を問いながらやっていくと格段に上手くなれますよ。 中学から野球を始めると周りより遅れを感じる事も多く大変だと思いますが、野球は楽しいという事は忘れずに頑張ってください！ 練習のヒントになれば幸いです。 応援してます。