ダイエットについての質問です。私は183センチ体重160キロの大デブです。流石に痩せないといけないと思いまして、深夜にウォーキングを始めました。一日7キロを1時間半かけて歩いてます。食事は鶏肉中心で糖質も100g 以下になるようにしてます。筋トレもしようと思ったのですが、腹筋10回で攣ってしまってまともに出来ない状態です。1ヶ月10キロ減を目指しているのですが、歩く事しかできない大デブが10キロ痩せる方法ってありますか？筋肉も付けたいのですが、とりあえず痩せたいです。