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簡単に作れるおにぎりで、健康に良いレシピは？ 朝昼に、おにぎりを食べたいと思います。 おかずを持っていくことは難しいので、おにぎり単体となってしまうのですが
簡単に作れるおにぎりで、健康に良いレシピは？ 朝昼に、おにぎりを食べたいと思います。 おかずを持っていくことは難しいので、おにぎり単体となってしまうのですが 健康に良く、簡単に作れるおにぎりのレシピはありますでしょうか？
回答（5件）
健康に良いということならご飯は玄米にするか雑穀米にした方が良いかも知れませんね。 おにぎりですが調理せず簡単にするなら市販のソフトタイプのワカメふりかけ(山口県井上商店のしそわかめ)をご飯に混ぜて作ってます。 我が家の定番で今はスーパーなどでも売ってます。 後はちりめんじゃこ、鮭ブレーク、干しエビ(Mixしたり単品にしたり)に白ごま、梅干し、塩昆布、青じそを混ぜたりでしょうか。 塩は使わず具材で調整しています。 これからの季節は傷みやすいので熱いまま握らず荒熱がとれてからラップに包み握ってくださいね。 それと炊飯する時にオリーブオイルを3合に対して大さじ1足らすか握る時にえごま油やMCTオイルを混ぜると健康にも良いですし傷みにくいですね。 寿司海苔にご飯をのせて丸めて作る爆弾おにぎりも田舎っぽくて美味しいなと思います。
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