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2022/5/14 5:26

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食事制限なしで運動だけで20キロ痩せることは出来るのでしょうか?

ダイエット | トレーニング1,659閲覧xmlns="http://www.w3.org/2000/svg">100

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食欲に影響するくらいの運動をして、好きに食べても大して食べられないような生活をするなら可能。 毎日100㎞走っても、毎日10000kcal摂っていたら激太りしていきます。

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>食事制限なしで運動だけで20キロ痩せることは出来るのでしょうか? 可能か否か?ということであれば、可能です。 脂肪1kgは約7,200kcal、20kgだと144,000kcalです。体重80kgの人であれば1,400km走ることで消費できるエネルギー量です。 実業団のマラソン選手は月間800~1,000km走っていることから、走れない距離ではありません。 ★ただし、今も毎日が食べ過ぎ(カロリーオーバー)の状態であると考えられるので、その食べ過ぎている分を↑の距離にプラスする必要があります。 参考まで。

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2022/5/14 7:32

食事制限(食事量)はしなくていいけど、食事内容の変更をしてカロリー抑えないといけない。 ダイエットは食事が鍵なので。 私は12キロ痩せました。

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