脚に体重がかからない姿勢でできる運動 筋トレです 負荷がかかっていると太いままです 歩きもせず鍛えもせず、が一番サイズダウンします 食事を改善したなら、ぜい肉が落ちていきますので「自分」と言う負荷も減っていきます そうすると、何もしなくても細くなります ですが、太ももの筋肉は大きいのでそこを動かすことは消費カロリーが大きいですので動かすことは減量効果があります ですので側臥位、とか、臥位、椅子で座って、など、足には体重がかからないで動かすのがいいです あと、背中にも大きな僧帽筋がありますのでそこが動くような運動、腕を大きく動かす、とか、肩甲骨をぎゅっと寄せたり離したり、とかの運動がいいでです 背中の上の方には勝っ書記う脂肪細胞と言う痩せやすい細胞があるので、背中を刺激するのは減量効果があります 消費カロリーが上がることで、脂肪を使いますので、体全体の脂肪が落ちます。もちろん脚も落ちます 鍛えなければ筋肉も落ちますので細くなります