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ID非公開

2022/5/17 7:16

44回答

月間100km走る市民ランナーです。1回8〜10km程度。1回5kmでもいいから月間150kmに増やしたら、10kmのタイムは伸びますか？

月間100km走る市民ランナーです。1回8〜10km程度。1回5kmでもいいから月間150kmに増やしたら、10kmのタイムは伸びますか？

マラソン、陸上競技 | ジョギング・222閲覧

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ベストアンサー

set********

2022/5/17 19:05

100キロは多くはないので、150キロにしたら走りに余裕が出る分、ずいぶん速くはなると思います、1.5倍ですからね。 ただ10キロの話ならスピードも必要なので、1回5キロと短いなりに、インターバルやレペティションに充ててみるとか、フォームを意識するとかすればより効果が望めると

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ThanksImg質問者からのお礼コメント

皆さまありがとうございます。 ペースを意識せず7〜10kmの練習でタイムは確かに伸びてます。逆に言うとそれで伸びる程度のタイムです。 距離を走る練習はやりにくく土日しか出来ず、平日5kmならと思い質問しました。まずはやってみます。

お礼日時：2022/5/17 23:31

その他の回答（3件）

oot********

2022/5/17 22:11

ジョグで10キロ走ったり5キロ増やしても伸びません

nar********

2022/5/17 16:57

一般的には、伸びますが、タイムを短縮するには、距離を増やすよりは、インターバルトレーニングをやる方が効果は高いです。 ざっくりいうと、距離→持久力、インターバル→心肺能力、を上げます。 今、10kmどのくらいのタイムで走破でき、練習でどのぐらいで走るのかわかりませんが、極論言えば、距離を伸ばしても、ゆっくり走れば、タイムはあまり伸びません。