睡眠ホルモンメラトニンによる睡魔で眠る訳ですが、メラトニンの弱点が目から入る光です。 なので携帯は影響します。スマホ・テレビ・パソコンモニターや、天井蛍光灯も影響します。 寝不足で溜め込んだ睡眠負債による初期の影響は、ほぼ無いと言って良いでしょう。そして気付かぬ内に数十～数百時間溜めてしまいます。 数百時間溜め込んで日中に眠気を感じるレベルならば、１０分以内に失神させられる可能性もあります。