コロナ解除なって6月から再びスポーツジムでトレーニング始めました。 現在このコースメニューでトレーニングしているのでがほかに何かしたほうがいいトレーニングあったら教えてください。。 トレーニングメニュー リア・デルトイド 20kg 20×3セット チェストプレス 30kg 10×3セット プルダウン 26kg 20×3セット ラットプルダウン 26kg 20×3セット レッグエクステンション 30kg 10×5セット ベンチプレス 50kg 5×5セット レッグカール 10kg 10×5セット レッグプラス 200jg 20×5セット 腹筋 10×4セット ランニング 速度7 30分 - [ ]