痩せたいのですが、間食がどうしてもとりたくなったとき菓子やパン、ジュースなどでは熱量.たんぱく質.脂質.炭水化物.食塩相当量それぞれどれくらいの量までなら大丈夫ですか。

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その方が定めている栄養摂取量次第になります

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一般的には200kcalまでと言われています。 それ以上になると、かなり食事を削らざるを得なくなるからです。 栄養素などは、食事とのバランスによります。 食事で取りこぼした分の栄養素を拾う感覚で。

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質問者さんの日々の運動量(カロリー消費量)によります

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