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猫背を治す方法を教えてください。
猫背を治す方法を教えてください。
回答（6件）
私は鬱病発症後しばらく休養をとって少しなにかやりたくなり 実家が病院で健康法の本が大量にあり、興味のある本は読んでいたのでその中から佐保田鶴治の書籍 ヨーガ入門の簡易体操、コブラのポーズ、わにのポーズ、完全弛緩の体位、完全呼吸法を1か月つづけたら抑うつ、猫背、腰痛が治ったことがあります。 ふと歩いて近くの山に登りたくなり、頂上で気分爽快 初めて健康感を味わいました。子供の頃から鬱だったので。 弟子のDVD 番場一雄 健康になるヨーガを見ると覚えやすいです。 NHKソフトウェア発行。スタジオの感じからしてもNHKで放送されていたものだと思います。 姿勢がよくなり、上半身の力が抜け、腰が据わる 呼吸が長く安定すると心も安定して活力が出ます。 内科で身長測定したら1cmちょっと伸びてました。 その後同じポーズばっかりやっていて飽きたのでやめていたらまたうつっぽくなり猫背になってきたのでヨーガが効いていたのは明らかだと思います。 綿本彰 DVDで覚えるシンプルヨーガもコツをつかみやすくいいつくりの本です。呼吸、姿勢、力の入れ加減、肩の力を抜くなどポイントを抑えた指示が随時入るのでいい加減な教室行くよりはるかにいい。 症状別効果のあるポーズ一覧表付き 本には空腹時に行うとか色々注意事項が書かれているのでちゃんと頭に入れてやってみてください。 腰痛がなければワニのポーズはしなくてもいいと思います。 ただしヨーガは講師が体をそらす時腰を入れて腰からそらしていく、私の場合手から動き出す悪い癖がついていたので、 それで猫背などになっていたのに気づいて、それを真似るようにしたらちゃんと効果が出たが、 それに気づかず4つほど教室に行ってた頃は悪い癖がついたままでやっていたので効果は出なかった。
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