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シアン

2023/1/20 14:46

55回答

筋トレしてたら胸筋ある程度ついてきたのですが 同時にお腹にもお肉がついてきたので お腹のお肉だけを効率的に減らす方法はどちらでしょうか？ ①ランニング ②ウォーキング

筋トレしてたら胸筋ある程度ついてきたのですが 同時にお腹にもお肉がついてきたので お腹のお肉だけを効率的に減らす方法はどちらでしょうか？ ①ランニング ②ウォーキング

ダイエット | トレーニング・108閲覧

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ベストアンサー

omusubiman

2023/1/20 17:53

脂質と炭水化物を減らし、筋肉の素になる蛋白質は減らさないで、 1日の摂取カロリーをアンダーカロリー「摂取カロリー＜消費カロリー」 にして、筋トレを継続する。

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その他の回答（4件）

yuk********

カテゴリマスター

2023/1/20 17:09

どっちかだったら、ランニング。 ただし、他の方も書いていますが、お腹の肉だけを減らすのは、かなり難しいです。

ana********

2023/1/20 15:03

3食事制限

ana********

2023/1/20 15:06

1も2もほぼ効果なし。 どれだけカロリーを消費もしくは削減できるかってことなんで ランニングやウォーキングをチョロとしたくらいでほぼ意味がない。 脂肪1キロ7500キロカロリー 10キロ走って500キロカロリー程度。 10キロ走るのってゆっくりランニングで2時間。 ウォーキングだと3時間かかるよ。 ちなみに腹空いて菓子パン食ったら1個500キロカロリー