普段の睡眠時間が足りない、睡眠の質が良くないのだと思います。 生活習慣を改善することで治ります。 夜10時、遅くとも11時には寝るようにしてください。 また、就寝の3時間前までには夕食を済ませ、1～2時間前までにはお風呂を済ませてください。足から肩までしっかり布団をかけて寝ましょう。 睡眠中に副交感神経を優位にし体をリラックスさせるためです。そうすることで深い眠りにつけます。 で、寝る前にスマホなどの液晶画面を見ないことも大事です。これが分かっててもなかなかできないんですが、寝る直前まで交感神経が活発になって夜更かしの原因になったり睡眠の質が低下するので生活習慣を治したいなら我慢してください。いじるとしても軽くチェックするくらいで終わらせること。 一週間もこれをしっかり守ってればストレスなく朝起きれるようになります。