眠れない時は無理に寝ようとすると逆効果です。 毎晩寝れるか不安なら、 寝る事に拘らない方がいいと思います。 心配事や不安な事を解決しないといつまでもモヤモヤします。 とりあえずとして薬以外なら 寝る前にカフェインを摂らない アルコールをあまり摂らない 寝る前にスマホ、バソコンは極力使わない 深呼吸して気持ちを落ち着かせる 音楽が好きなら音楽を聴いてリラックスする あまり早く布団に入らない 寝る準備を早くすると焦ります。