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ID非公開
ID非公開さん
2023/4/9 21:22
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マインドフルネス瞑想ってどのくらい継続したら効果が出るのでしょうか？
マインドフルネス瞑想ってどのくらい継続したら効果が出るのでしょうか？
メンタルヘルス・175閲覧
回答（5件）
マインドフルネス瞑想の元になった仏教瞑想を趣味で続けています。 瞑想を始めた8年前と比べると、自分の感情や行動パターンに気づく精度は向上していると感じます。 私の場合は、最初の1年目くらいから意識に変化が起きている実感がありましたが、瞑想会に参加している方のなかには、3年目で手応えを感じ始めたという方もいらっしゃいました。 その方は、特に瞑想に何かを期待している感じではなく、瞑想後のお茶会を楽しみに通っておられましたね。そのくらい気楽なほうが続けやすくて良いと思います。 逆に、何かを期待して自分でプレッシャーをかけるようなタイプの方は、割と早いうちに瞑想会に来られなくなってしまいました。 やっている内容が地味なので、達成感みたいなものを感じにくいのが逆に難しい部分かもしれません。なので、あまり効果や手応えみたいなものに意識を縛られ過ぎないことも大切だと思います。 続けるほどに、ある時にフッと自分の反応の違いや意識の違いに気づきます。 あくまでも、自分の人生を快適にするためにおこなうものなので、無理なく気楽に続けるのがオススメです。
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