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回答（2件）

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2023/4/9 23:14

腕をでかくしたいのならベンチプレスじゃなく 腕のトレーニングをするべき なんかトン珍かな質問するやつ多いな

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サイトースープレックス

2023/4/9 23:04

ベンチプレスは胸だけでなく上腕三頭筋にも効きますから可能です 81cmよりやや狭めに握るとよりいっそう腕に効きます ただし腕に効かせようとして前腕が寝てしまうと肘を痛めやすいですから注意してください 理想はあくまで胸の種目としてベンチプレスを行った上でトライセプスエクステンション等で三頭筋を別に刺激することです。 どうしても1種目しか割けないのであればディップスですね。 ベンチプレスよりもより一層三頭筋の刺激が増えます。