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回答（2件）

tir

2023/6/17 7:44

高炭水化物で高タンパク質の高カロリーで筋トレですね。あまり脂質を取れ過ぎると減量のときに絞れきれないです。でも極端に脂質を摂りなさ過ぎると、テストステロンと成長ホルモンが分泌量が減ってしまうので、加減が必要ですね。

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kin********

2023/6/17 6:39

良い意味で身体をでかくしたいのですよね？ であれば、多少デブる食事をしなければ身体は大きくなりませんよ。 低カロリー高タンパクのみだと、絞り尽くしたような筋肉にしかならず、元が細身の人ならイメージとしてはブルース・リーのような身体になります。 重圧な筋肉をまといたいのなら、脂質も大切です。

kin********

2023/6/17 6:42

脂質と書きましたが、炭水化物もとても大切です。 脂質よりも太りやすい炭水化物ですが、エネルギー効率としてはとても優秀なのです。 つけた筋肉を維持するのに炭水化物は必要です。