回答（2件）
★【「体脂肪率自動計算コーナー」を紹介します】 腹筋は誰でも割れているのですが、厚いお腹の脂肪に隠れて見えないのです。 ただ、筋トレで筋肉は鍛えられても、脂肪は痩せないと取れません。 痩せるためには運動も大切ですが、基本は「食事管理」です。 栄養バランスの取れた腹八分目の食事をして、１日の摂取カロリーをアンダーカロリー「摂取カロリー＜消費カロリー（運動含む）」にして、筋トレをしてください。 有酸素運動を加えると相乗効果が生まれます。 体重計で計った体脂肪率はあまり当てにならないので、下段サイトの画像から現在の自分の体脂肪率が何％かを判断し、自分は何％の体脂肪率の体型になりたいか決めてください。 下段サイトの下の方に「体脂肪率計算コーナー」があります。 必要事項を入力すると 「あといくら脂肪を落せば希望の体脂肪率の体型になれるか」 自動計算されます。 個人差があるので必ずしも計算通りに行くとは限りませんが、参考にしてください。 https://nujonoa.com/bodyfat-picture-and-calculation/ ◎おまけ 「ダイエット法別PFCバランス計算ツール」 を紹介します。 必要事項を入力し、「活動レベル」で5つの項目から1つ選択し、最後の「目的・方法」の項で、3つの項目から「筋肉をキープしながら痩せたい」を選んで計算ボタンをクリックすると、貴方の希望するダイエット法に合った摂取カロリーとPFCバランスが計算されます。 参考にしてください。 https://renow.jp/calculator/pfc 注） 1.これはあくまで机上の計算です。個人差があるので、必ずしも計算通りに行かないこともある事をご承知ください。 2.説明欄もよく読んでください。 3.体重が変わると、摂取カロリーもPFCバランスも変わるので、時々リセットして調べ治して下さい。 4.短期間では結果が出ません。最低でも1ヶ月はやって様子を見てください。
NEW! この回答はいかがでしたか？ リアクションしてみよう
