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回答（3件）

alp********

2023/6/24 8:56

＞握力を強くしたいのですが、方法はありますか？ ハンドグリッパーを握って直接握力を鍛えてもよいし、ダンベルリストカールで間接的に『前腕屈筋群』を鍛える方法もあります。 ★ダンベルリストカール★

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2023/6/21 20:43

まず、1日30回ほど腕立てをして、上腕二頭筋を鍛えましょう。 筋肉痛になったら、プロテインを飲んで、2日ほど休憩した後に再開します。 上のトレーニング方法を覚えておけば、 2ヶ月ほどで握力が上がります。 ぜひやってみて下さい。