私は今も元もデブなので参考にならないかもしれないですが、ある程度なら助言できると思います。 私は2ヶ月で12キロ痩せました。最初の2、3週間はタンパク質だけ取り、2週間で8キロ落としました。 私は一日1時間以上歩きます。 ご飯は一日に１食か2食です。1食目か2食目はおかずだけ食べます。2色食べた時は片方だけご飯とかパンとか麺は抜きます。特に夕食は炭水化物抜きますね。 昨日はパスタ半分と、六枚切りのパン1枚食べました。 おやつとかは特に我慢してません。普通に清涼飲料水とかグミ食べます。 あなたの場合だと、一日、一食にして、軽く動いて300カロリー以内のお菓子とか食べたら痩せそうな感じします。