足湯などで足を温める。 ベットに横になりそれでも眠れないのであれば寝ながら頭の中で自分がリラックスできる妄想をする。（森の中でゆっくりしている姿とか？）全身に10秒全力で力を入れて死んだかのように力を緩める何も考えず目をつぶっておけば寝れますよ？ 寝れないのは足が冷えている、体の一部や全身に緊張している（力が入っている）考え事してたりとかなので あとは目頭の少し上の骨？窪みになっているところを痛気持ちいい程度に親指でマッサージして耳の入り口の近く上あたりを親指で耳の裏の付け根軟骨の後ろあたりを残りの指4本で軽く支えてマッサージすると普段スマホで凝ってたりするので凝りが軽減されて寝れるはず！