私もギガが少ないので同じことで迷ってました。それに同じくスマホ中毒です。これは私のしている方法なので参考になるかわかりませんが、モバイルデータ通信を完全にオフにしています。そうすることで、使うのを控えないといけないという気持ちになり、使用時間が圧倒的に減りました。