もう10数年も前ですが170cm、90kg近くあった当時中3だった僕は立った状態で勉強机に寄りかかり、立ったままの何ちゃって腕立て？をしてました。出来ないなら寄りかかる角度を小さくし、ほぼ完全に立った状態で机を押す。それが10〜20回など自分が決めた回数クリアできたら角度を付ける。机を用いた腕立てがスムーズにできるようになれば腕立ても何回かできるようになります！ 痩せたのもありますが半年ぐらいかけて入学の頃には腕立て50回はできるようになってましたよ〜！