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筋トレで追い込む日って、例えばショルダープレスなら40キロで10回やって、それを何セットかやって上がらなくなってきたら35キロ、
筋トレで追い込む日って、例えばショルダープレスなら40キロで10回やって、それを何セットかやって上がらなくなってきたら35キロ、 30キロ・・・と負荷を減らしていって最後は自重ですら上げることができないくらいまでやった方が筋肥大効果は最大にできますか？
トレーニング | ダイエット、フィットネス・38閲覧
回答（1件）
一種目何セットではなく、週の肩種目総セットを初心者なら10セット位。中級者なら15から20セット、上級者なら25セットくらいに設定するといいです。
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