一番痩せるのは食べない事と怖い回答がありますが、まずは脂肪が落ちる仕組みを理解する事が大切です。 人間は生きているだけでエネルギーを消費します。これが基礎代謝ですが、基礎代謝は筋肉の量に比例して増えます。基礎代謝＋運動量が食事から摂取したカロリーを超えるかどうかで脂肪が増えたり減ったりします。要は足りない分は脂肪や筋肉を分解してエネルギーに変えるからです。余分に摂った分は脂肪になります。筋トレする事は痩せやすい体質を作る事は間違いありません。また何もせずに食事量を絞ると筋肉の分解も進むので代謝は下がるし体脂肪率は上がるし良い事ありません。 長くなりましたが、要するに痩せるなら筋トレと有酸素運動を並行する事が大切です。時間が無いなら有酸素の方に力を入れましょう。 あとは腕に足という事なんで、むくみもあると思います。むくみとは要するに水が溜まってる状態なので、それなりに体重や見た目に影響します。塩分の摂取を控えるとか、野菜を増やすとか、汗をかく事で改善します。