早めに寝る。 しっかり眠れるように睡眠環境を整える。 寝る前３時間くらいはTV、PCモニター、スマホなどの光る画面を見ないようにする。 音タイプの目覚まし時計を使う。 光タイプの目覚まし時計を使う。 振動タイプの目覚まし時計を使う。 電気ショックタイプの目覚まし時計を使う。 同居家族に起こしてもらう。 目を覚ましたら布団の中でうだうだせず即座に布団を出る。