フロントブリッジダイエット 1.床にうつぶせになります。 2.肘を90度に曲げて手をつき、手とつま先で体を支えます。 3.体を一直線にします。 4.肩甲骨を寄せるように、体を下げていきます。 5.10秒間キープします。 6.ゆっくりと元に戻します。 これで1回です。10回程度行うとよいでしょう。