５０歳ですが 最近夜中に目が覚めます。 ９時に寝て２時に目覚めて ４時から二度寝して６時に起きる感じです。 合計７時間の睡眠です。 しかし、夕方から 夜８時までに
５０歳ですが 最近夜中に目が覚めます。 ９時に寝て２時に目覚めて ４時から二度寝して６時に起きる感じです。 合計７時間の睡眠です。 しかし、夕方から 夜８時までに エアロバイクやジョギングをすると 翌朝まで おきず、７時間の睡眠が確保できます。 夜の有酸素は 睡眠にいいのでしょうか？＿
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