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いびきをかかないようにするためにはどうすればいいのでしょうか?どうも私がかい...

fuk********さん

2010/1/623:42:21

いびきをかかないようにするためにはどうすればいいのでしょうか?どうも私がかいてるみたいなんです。そうとう疲れてはいますが 恥ずかしいです。

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ベストアンサーに選ばれた回答

kaz********さん

2010/1/700:13:06

まず、いびきをかく仕組みですが、
下顎が、夜寝て、筋肉がリラックスしてゆるむことにより、
重力にしたがって、落ちて、のどの付け根のところがせまくなります。
そのせまいところを空気が通るので、音がでてしまう。というのが簡単な説明です。

上記のような仕組みなので、改善する方法として

1 横向きで寝てみる。
リラックスして重力にしたがって、下顎が動いても、
空気の通り道がせまくなりにくい

2 マウスピースを作成してもらい、
下あごが 落ちにくくなるようにする

などがあります。
手軽な方法としては、横向きで寝てみるのを
試してみるのが、一番行いやすいと思います。


ちなみに
重症になると、一瞬のどの通り道がつまってしまう
睡眠時無呼吸症候群 という疾患になります。
この病気の場合には、
機械で空気を送り込むようなマスクを装着して、
のどを内側から広げたり
手術して直接、のどを広くしたりするような方法もあります。

体重が非常に重い人(BMI30とか?)の場合は
ダイエットして、のどのあたりをすっきりさせるのも効果的と思います

http://www.ontian.net/contentu18-21.html

質問した人からのコメント

2010/1/7 00:19:49

成功 ありがとうございました!横向き大好きなはずなのですが、いつのまにか上向きになっているのかどうか先ずは確かめてみたいと思います。ありがとうございました。ちなみに太ってはいないと思います(^-^;

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