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腰の奥深い筋肉が痛いです。特に寝ている時や朝起きた時が最高に痛いです。ストレ...

kaz********さん

2010/8/1613:04:20

腰の奥深い筋肉が痛いです。特に寝ている時や朝起きた時が最高に痛いです。ストレッチしても気持ち良いのはその時だけです。 山歩きや階段昇りなど運動はまめにしているつもりですがなかなか改善されません。そこの筋肉を鍛えることで改善しようかと思っています。どのような運動を取り入れたらよろしいでしょか?

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nat********さん

2010/8/1618:33:23

基本的に腹圧が減少しているものと思われます。
おなかの下を拳骨でおして うん っと跳ね返すところあたりからはじめて だんだん 奥の腹筋をいしきして呼吸とか小さく骨盤をうごかすようなトレーニングに移行したらいいとおもいます
腹筋はあくまで 動きは小さいので おきるとかより内臓を包み込む筋肉をしっかり絞りあげるような 気持ちでやると良いと思います

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