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ヘルニア・腰痛持ちですがジムでの運動について

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ID非公開さん

2011/3/2300:20:48

ヘルニア・腰痛持ちですがジムでの運動について

半年くらい前に椎間板ヘルニアと診断され3カ月前くらいに痛みが取れました。ただ元々腰痛持ちだったので
今でもヘルニアの痛みとは違いますが腰痛があります。
肩こりもひどく極度の運動不足によりジムに通うことにしました。
ヘルニアの時病院の先生にはとにかく歩くようにと言われましたがヘルニアの痛みが取れた今ランニングマシンで走っても
大丈夫なものでしょうか?走らず歩く程度の方がいいのでしょうか?

走った時の振動が腰に来て良くないのかなとか思いながらとりあえず歩いています。

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回答数:
1

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ベストアンサーに選ばれた回答

mor********さん

2011/3/2300:45:14

フィットネスクラブでの日常的な運動によって腰椎椎間板ヘルニアと付帯する座骨神経痛の再発予防に筋力増加、腰椎に負荷のかかる上半身の体重の減量は正解です。しかしながらランニングマシンは、膝や足首への衝撃のリスクが新たに発生します。腰椎椎間板ヘルニアと付帯する座骨神経痛の罹患歴がある上でお勧め致したいのがスイミング、水中ウォーキングです。全身の有酸素運動になりバランスよく筋力増加が期待できる上に転倒や衝撃のリスクがありません。年齢や病態にもよりますがスローペースクロールでなるべくインターバル入れずに1時間以上、泳ぎ続けると効果的です。泳法に関しては腰椎に負荷のかかるバタフライ、ブレストは当面、控えるべきでしょう。運動に付帯する疼痛は整形外科を受診して対症療法的に内服薬や外用薬を処方して頂きましょう。急性期を過ぎた今こそ、消炎鎮痛剤を服用してでも運動療法に専念するべきと考えます。また起床時や就寝前に軽い腰痛予防体操をする事をお勧め致します。

フィットネスクラブでの日常的な運動によって腰椎椎間板ヘルニアと付帯する座骨神経痛の再発予防に筋力増加、腰椎に負荷の...

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質問した人からのコメント

2011/3/28 23:53:26

ありがとうございます。

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