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中一の男子の20mシャトルランの全国平均が 125ぐらいと先生がおっしゃってい...

majornegidaikiraiさん

2011/4/2621:15:29

中一の男子の20mシャトルランの全国平均が
125ぐらいと先生がおっしゃっていました。
練習では65でした。
何とか全国平均に近づきたいです。
そこでシャトルランのコツ、疲れにくい走り方など
何でも教えて下さい

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hawksnotsumeさん

2011/4/2702:12:42

シャトルラン(体力テスト)は文科省が主導しているおおやけのテストなので、全国平均は文科省が公表しています。
中1男子の平均は70回です。
http://www.mext.go.jp/component/b_menu/houdou/__icsFiles/afieldfile...
↑こちらの2ページ目に載っています。


少しくらいならコツで伸ばせると思います。
ターン前の減速、ターン後の加速、この繰り返しが体力を消耗します。
なので、減速と加速が少しでもゆるやかになるようにしましょう。
ゴールまで一気に走ってから次の号令まで休むのではなく、ゆっくり減速して静かに折り返す。
ターン後は一気に加速するのではなく、少しずつ加速する。

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